100 kg

[...] średnio. Z apetytem co raz lepiej https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg PUSH Klatka ciężko + barki lekko 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce ( smith) RAMPA 8 100/110 2. Pompki na poręczach 4 x 8 30/40/50 3. Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej dodatniej 4 x 10 32/34/36 4. Krzyżowanie linek 3 x 15 25 kg 5. Scott press 4 x 12 [...]

Wszyscy fani kulturystyki wiedzą, że Ronnie Coleman jest jednym z najlepszych kulturystów wszechczasów. Dziś chcemy przypomnieć Wam, w jakiej był formie u szczytu swojej kariery. Pod koniec lat 90-tych i na początku 2000 roku nie było żadnego  kulturysty, który mógłby równać się z Ronniem Colemanem. Do dziś jest rekordzistą większości zwycięstw [...]

waga prawie 100 kg, no nieźle ! jedzenia też konkretnie do przerobienia

W Santa Susanna trwają Mistrzostwa Świata 2020 federacji IFBB. Wiele osób myślało, że z powodu pandemii to prestiżowe wydarzenie nie odbędzie się. Na szczęście dzięki odpowiednim działaniom i odpowiedniemu planowaniu udało się bezpiecznie zorganizować  imprezę. Pierwszego dnia oprócz zawodów, odbył się także Światowy Kongres IFBB, na którym [...]

6.11.2020 - PULL A1 1. Podciąganie na drążku CC x 8, 8 kg x 3, 16 kg x 3, 26 kg x 7, 16 kg x 12, CC x 14 2. Wioslowanie polsztanga 40 kg x 8, 60 kg x 8, 80 kg x 3, 100 kg x 8, 85 kg x 12 3. Wioslowanie polsztanga jednoracz 50 kg x 15, 60 kg x 12, 70 kg x 10, 80 kg x 7 4. Wiosło na wyciągu V 15 szt x 10,8, 12 szt x 20 5. Facepull 14 szt x 14, [...]

[...] kg x 6, 85 kg x 3, 95 kg x 1, 105 kg x 5, 90 kg x 10 2. Wyciskanie siedzac na smithie 60 kg x 6, 80 kg x 8, 70 kg x 11 3. Wyciskanie wąsko na smithie 60 kg x 8, 80 kg x 3, 100 kg x 6, 82 kg x 11 4. Wyciskanie hantli leżąc 32 kg x 3, 40 kg x 9, 35 kg x 11 5. Rozpietki z linkami 6 sztabka x 21 6. Unoszenie w bok rączki wyciągu 5 szt x 14, 13, 3 [...]

[...] ?,dieta zmieniona ,powoli wrzucam wegle ,schodze troche z białkiem ,myśle ze tak do 2.5g/kg zobacze co sie bedzie działo ,jak podleje za mocno wrzuce mini cuta .Mam jeszcze 100 tury(moge dokupic wiecej ) myśle czy jest sens gdzies ją wrzucić czy leciec narazie test solo ? /SFD/2020/11/6/55505dface564cc4ae2b1dd8703f841c.jpg Zmieniony przez - [...]

Jazda na rowerze stanowi jedną z najlepszych aktywności służących do redukcji tkanki tłuszczowej, Stanie się tak, jeśli dany zawodnik zastosuje: dietę z ujemnym bilansem energetycznym, treningi o odpowiedniej intensywności (wysokie tętno robocze) i objętości (czas trwania jednostki treningowej oraz praca wykonana w skali tygodnia). Wniosek i [...]

Witam Witam W związku z zamknięciem siłowni szukam zestawu do domu. Mam gryf prost, łamany, małe gryfy i ok 100 kg obciążenia zbieranego przez wiele lat, teraz się przyda. potrzebuje ławki do wyciskania - płasko + skosy dodatnie, rozpiętki idealnie by było jakby można było ustawić 90 st do treningu barków/pleców Znalazłem fajne zestawy z Marbo 1) [...]

[...] było wołowiny i od razu dało się to odczuć. Dziś nadrobiłem to niedociągniecie :) Trochę też pomeczyłem chłopaków Pancho-do końca roku musi zaliczyć muscle up i wycisnać 100 kg leżąc Lem-ze względu na operowaną nogę-ma do zaliczenia 100 kg leząc i zrobienie podciąganie na drążku do karku-min 3 razy :) Były też testy na kuliste barki : [...]

Dziś 3 trening na siłę -, by osiągnąć 100 kg w wyciskaniuleząć. Są postępy A na przyszły tydzień zmiana treningu Dla Lema(dla Pancho-wszedzie 10 kg mniej ) 40 x 10 ,x 1 seria 50 x 8, x1 seria 60 x 6 x 4 serie 50 x 8 x 1 seria 40 x max x 1 seria https://youtu.be/JvlQHYNfSX8 https://youtu.be/b_Yxy46guBM

[...] https://www.youtube.com/watch?v=5IM5i09mrpQ&ab_channel=KrystianRomanowski https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż na słodko 100 g ryżu + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu / 2 bułki 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO 200 g mięsa / 200 g serka wiejskiego [...]

To zapraszam do wyzwania-uczestnicy tu wrzucają swoje plany treningu wyciskania i swoje filmy z treningu.Może poszaleję i zawalczę o te 100 kg. Treningów nie będę miał specjalnych - zwykła progresja ciężaru. Trening taki jak ostatnio: poniedziałek WL, podciąganie na drążku, dips; barki wznosami ramion wtorek przysiady, barki wyciskaniami stojąc [...]

1.11.2020 - PULL B1 1. Ściąganie drążka wyciągu 17 szt x 8, 15 szt x 12, 13 szt x 15 2. Wiosłowanie sztangą 40 kg x 10, 70 kg x 8, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 6, 120 kg x 11 3. Wiosłowanie na maszynie jednorącz 25 kg x 20, 35 kg x 16, 45 kg x 8, 50 kg x 8 4. Wiosłowanie hantlem jednorącz 45 kg x 15, 45 kg x 15, 45 kg x 10 5. Tył barku na [...]

[...] istotne, jak kto się czuł i jakie miał efekty. Jest to mocno indywidualna kwestia, więc nie dowiesz się, dopóki nie sprawdzisz tego na swoim organizmie. Jeżeli chodzi o dietę niskowęglowodanową, to z reguły przyjmuje się 100-150 gramów węglowodanów okołotreningowo, a reszta kalorii pochodząca z tłuszczów. Białko standardowo 2g/kg masy ciała.

Chyba muszę się włączyć i też powalczyć o to co już było czyli o 100 kg w WL. Obecnie 68kgx8p - niestety u mnie pierwsze powtórzenie jest najtrudniejsze do wykonania więc ta ilość powtórzeń nie oddaje mojej siły w tym boju. Czyli wg [...]

Nowe wyzwanie,choć znów czasy ciężkie dla trenujących,bo wiekszość siłowni zamknietych. Znani już wam Lem i Pancho przyjeli nowe wyzwanie-wycisnąć 100 kg sztangę leżąc do końca roku,czyli w ciagu 2 miesięcy. Chłopaki trenują 3 miesiące i teraz mieli ok 4 tygodnie przerwy w treningach. Lem miał operację rekonstrukcji wiazadła kolana i dopiero teraz [...]

[...] półsztangą 4 x 8 na stronę 20/30 3. Suwnica jednonóż 4 x 12 180 /200+ Wyprosty nóg i z pauzą 4 x 12 20 kg 4. Uginanie nóg w leżeniu RAMPA 10 5/6 5. Wspięcia stojąc 4 x 15 100 /120+ Wspięcia siedząc 4 x 20 + ośle wspięcia 4 x max 6. Paloff press 4 x 10 na stronę PUSH Barki 1. Wyciskanie sztangi siedząc RAMPA 10 60 2. Unoszenie hantli do boku w [...]

[...] niż moi rowieśnicy i i o dziwo po skonczeniu 19 lat rwałem super laski bez problemu i wiele z nich było wyższego wzrostu ( nadrabialem bajerką :) ) a teraz to wyglądam 100 razy lepiej niz 96% swoich rówieśników i moge im żony wyrywac heheheheh pomimo że jestem nadal niski , łysy i brzydki :P . Pamietaj że teraz może ci to przeszkadzac ale [...]

Nie słuchaj jej i tyle, tak jabyś ważył 98 i by było ok, to pewnie jak w wycisakaniu jest 100 kg to magiczna liczba %-)